co na 3 raz

DELIVER napisał: Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Push press to nie jest "oszukane" - tylko to ćwiczenie z zupełnie innej parafii/ rodziny/ grupy. To tak, jakbyś za oszukane [...]

[...] nogi, 1x po 3-4dniach sa juz zregenerowane i czekaja tylko na kolejny trening wegetujac, przerwa miedzy kolejnym treningiem nog jest zbyt dluga, a w tym czasie moglby by byc przetrenowane kolejny raz tylko ze z mniejsza intensywnoscia, stale pobudzane do wzrostu co przeklada sie na efekty, wszystko zalezy od stazu, poziomu zaawansowania i wiedzy.

[...] Owszem misiu lbm, nie waze sie co sekudne wiec mowie ci orientacyjnie ze tego ze 2 kilo bylo, sprobuj cyklu z femara i wtedy powiesz mi jak bylo, ok? Inna sprawa ze teraz jednak nie jestem zwolennikiem tak dlugiego uzywania ia jak robilem to wtedy, troche rentencji nie zaszkodzi na poczatku...mowie ci tylko ze jest roznica miedzy [...]

[...] z Aleksandrem Ptakiem, bramkarzem Miedziowych. Po tym okresie ciekawej gry tempo widowiska opadło. Kolejny zryw nastąpił w okolicach 20. minuty, kiedy to szczęścia po raz kolejny próbował Kędziora, jednak bezskutecznie. Chwilę przed akcją lubinian przerwani w polu karnym Zagłębia byli Salami i Krystian Lebioda, lecz arbiter nie zareagował. [...]

[...] Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 45,5 Obwód talii: 101 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo:D Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu trening siłowy/3/4x trening aerobowy okolo 30min rower/bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie sporadyczne nie częsciej niz raz na 2 [...]

ŚNIADANIE: - płatki owsiane + dodatki (rodzynki,orzechy włoskie, orzechy laskowe, słonecznik, pestki dyni) - mleko (0,5% czy 2,0%?) - 2 jajka + kromka chleba razowego - warzywo lub owoc Ok 2 ŚNIADANIE: - kanapki (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac [...]

[...] // mów konkretnie zamiast używając tajemniczego języka, z którym nie da się polemizować owszem da sie polemizowac poniewaz warunki te to po prostu szerokosc postawy oraz wysokosc ławeczki/boxu - rzeczy ktorych nie mozesz zmienic w czasie samego przysiadu to jedynie półprawda ... jesli nie cwiercprawda // zależy Ci na tym, żeby mnie [...]

[...] problemu nie znalazłem temat w sobie zawiera 3 wątki, nie bardzo się orientowałem gdzie to założyć jeśli jednak jest w nieodpowiednim dziale proszę Moda o przeniesienie,a teraz do sedna sprawy. Więc mam zamiar zacząć moja przygodę ze sportami siłowymi było kilka podejść wcześniej, lecz warunki na to nie pozwalały teraz warunki są i co [...]

[...] imperium i hegemon światowy w wiekszosci dziedzn, dopuszcza do tego, że Rosja atakuje kraj w którym są amerykańscy żołnierze i maja tam swoje ścisle tajne instalacje raz że wcale nie hegemon już,a dwa ze skoro udostępniają te dane innym krajom tzn że nie są wcale one tak ściśle tajne. z tarcza to juz całkiem taaa,a to niby czemu? Czyżbyś [...]

[...] grafiki i schematów w sieci.Komisja egzaminacyjna lubi takie rzeczy,sam broniłem trzy prace i wiem,że większość wyłapuje to co rzuca się w oczy czyli schematy,obrazki,tabele i z tego zadają pytania.Prawda jest taka,że niektórzy z komisji,oprócz promotora,Twoją pracę pierwszy raz zobaczą na oczy właśnie na obronie,a jakieś pytania [...]

[...] rownania" Nagłe pochylenie się nie jest winą budowy ciała, tylko zbyt dużego ciężaru to jedynie półprawda... jesli nie cwiercprawda max to max podniesc podniosl a teraz wez ten sam max dla tych samych miesni i tej samej ich sily ale przy korzystniejszych proporcjach budowy (a wiec tez innych dzwigniach) i okaze sie ze jest lekko i bez [...]

THE1ROCK My sie na razie nie mamy co bać bo żeby nas zaatakować Ruscy musieli by przejść Ukrainę. A jeżeli im by się udało to jeszcze jest Litwa, Łotwa i Estonia wiec też mogą nas wspomóc. popatrz dokładnie na mape i upewnij się czy aby na pewno nie graniczymy z Rosją... Wiec nikogo przechodzić nie muszą. Plus UE i teraz USA po podpisaniu [...]

[...] W mojej siłowni zatrudnionych jest kilku trenerów, którzy pomagają ćwiczyć innym. Pomimo tego, że przez ostatnie lata trenowaliśmy zawodników interdyscyplinarnie, ostatnio coraz więcej oczekiwań trenujących dotyczy redukcji tkanki tłuszczowej. Zarobiłem znacznie więcej pieniędzy zajmując się redukcją tkanki tłuszczowej ćwiczących, niż na każdej [...]

[...] 4 serie sztanga na modlitewniku (4x 10 powtórzeń) 4 serie hantalmi na dlugi biceps na modlitewniku (4x 10 powtórzeń) 2 super serie (jak najwiekszy ciezar jak najwiecej razy) na stojaco Środa (odpoczynek) Czwartek (Barki i Kaptury) Barki: 4 serie wyciskanie z za karku (4x 10 powtórzeń) 4 serie wyciskanie z przed klatki (4x 10 powtórzeń) 4 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: przedewszystkim zdrowie,masa. Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen rower lub bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]

[...] więc od poniedziałku chcę zacząć trening dla początkujących,który zaproponował Mawashi. Ponad to, w dni bez "pakowania" będę robił bieg interwałowy(wtorek i sobota) i raz w tygodniu pojeżdżę na rowerze(czwartek).Dieta skomponowana i wygląda chyba ok. Tyle słowem wstępu...teraz pytania: 1. Mawashi napisał,że sam trening powinien trwać [...]

[...] sie ze chodzi o udzial kaloryczny) BIALKO:558 kcal WEGLOWDANY:~1500 kcal TLUSZCZ:~1900 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:kazda partia ciala raz w tyg 9.CEL CYKLU: Masakryczna masa i przerwanie stagnacji na barkach 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kreatynowym ? 2,5 mies 11.POZIOM BF% mierzylem dawno, wtedy [...]

[...] na trawienie i na wątrobę działające regenerująco itd miche już trzymam całe wakacje zaś z drugim kolegą co też weźmie m-drol on całkiem odwrotnie nie dba o siebie już teraz tylko na cyklu będzie dbać osłonkami i chce pojechać całe 4tyg gdzie ja 3tyg i 2 dni :) zobaczymy jak mu to pójdzie :) ale cóż on jest mądrzejszy... :P h-drol na 1 raz [...]

Witam od 2 miesicęcy nie cwiczyłem na siłce spadło mi 7kg przez te 2 miesiące wiadomo wakacje mniej sie jadło nie cwiczyło i nieraz zabalowało. dosyc duzo spadło chyba dlatego ze mam bardzo szybką przemiane materi no i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach [...]